心理百科

宅家时光,要焦虑还是冷静?

日期:2020-05-11 00:00
作者:李琛珏

新年伊始,很多家庭早早买好了机票、火车票,好不容易盼到了期末考试结束、学校放假了,却传来新型冠状病毒感染的消息,行程不得不取消不说,看着各种各样的消息扑面而来,一时人心惶惶,越看越焦虑,越看越浮躁。

新型冠状病毒疫情既是公共卫生事件,也是重大社会应激事件,给社会公众造成巨大的心理冲击。面对这样的心理冲击我们能做些什么呢?

全面了解信息

网上有各种消息,有些是准确的,有些则是谣言,面对诸多信息,即使是学识丰富的成年人都很有可能入坑,更别说是未成年人了。孰是孰非,想要能做出准确的判断,需要了解与疫情相关的全面信息。在新媒体时代,我们不仅要关注网上的信息,也要多看看电视新闻,从官方渠道准确了解疫情,这样可以帮助我们准确判断,同时,不信谣,不传谣,保持独立思考,冷静判断,避免不必要的恐慌。

合理安排时间

家长们的假期延长了,孩子们取消了线下补习课,一下子多出了好多时间待在家里,突然的放松让人猝不及防。好多人不知道该怎么安排宅在家里的时光,要不就一觉睡到中午,要不就没日没夜地打游戏,这些都是不可取的。各位家长和学生都需要规律作息,规律饮食,合理安排好时间,让自己过一个有意义的假期。家长们可以好好利用这一段亲子时光,陪孩子读书写作业,查缺补漏;培养孩子的家务能力,一起做一顿饭;和孩子深入交谈一次,聊聊各自的想法,促进亲子关系,使家庭关系更和睦。

适当锻炼身体

体育运动不仅可以增强免疫力,还有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力,对于解除和减轻不佳心情,保持心理健康是很有益的。简单来说,就是运动可以缓解我们的焦虑不安。当然,为了严控疫情扩散风险,我们应减少室外活动,根据市教委发布的中小学生居家体育运动指南,我们可以坚持做一些室内体育运动,可以尝试体能、跑、跳等多种形式的活动。关于运动时间,推荐每天半小时至一小时的中等强度以上的运动,坚持下去,相信你会体会到情绪的改变。

在这样一个非常时期,请一定照顾好自己的身体健康,同时也照顾好自己的心理,让我们共同来提高自身心理免疫力。

公告

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