快乐成长

2020,我们一起守护健康

日期:2020-05-13 00:00
作者:南洋分中心

亲爱的家长、孩子:

假期期间请尽量避免去人群聚集的机场、车站、商场等公共人流较多的场所,保护好自己和家人很有必要。同时也不要忽视体育锻炼,适当地开展室内“小运动”,增强身体免疫力。

2020年,我们带着健康启程。

【请收下这份帮助孩子的“心理免疫攻略”】

保持良好的心理状态,跨出增强免疫第一步

帮助孩子保持稳定的情绪:在目前全民抗击疫情的情况下,出现一定程度的焦虑、烦躁、担忧、害怕、生气、胃口差、睡不好、茫然无措等心理状态,都是很正常,这其实是人体自我保护机制的“常规做法”。

和孩子一起合理获取信息:要从权威渠道了解信息、获取知识,每天接收有关信息尽量控制不要超过一小时。如果相关新闻让孩子感到更加焦虑和不安,请一定要学会“放一放”,把注意力转到孩子平时喜欢的事物上。

督促孩子养成作息规律:学会自我调节与放松,合理安排学习和休息,比如学习、阅读、做家务、听听音乐、看一些感兴趣的纪录片、电影、冥想放松训练、适应运动等等。

引导孩子学会寻求帮助:如出现过度焦虑的状况,可寻求心理援助工作者的帮助。相关心理援助电话:上海青春在线青少年公共服务中心热线12355(9:00-23:00),徐汇区未成年人心理健康辅导中心热线 64642525(24小时)。

【请收下这份“预防宝典”】

注意居室经常通风,15-30分钟为宜,提高相对湿度。

加强锻炼,劳逸结合,提高抗病能力。

多饮水,生食瓜果要仔细清洗,肉类和蛋类烹调时彻底煮熟。

加强自我保护意识,饭前便后,外出归来,打喷嚏咳嗽及清洁鼻子后,立即用流动水和肥皂洗手。流行病传染期间,出门戴口罩(医用外科),尽量不去人流密集和空气不流通公共场所,比如超市商场、游乐园、电影院等。

不要随地吐痰!被痰液、鼻涕污染的纸巾不要随意乱扔。

避免无保护状态下接触野生动物或活牲畜。

避免近距离接触任何有感冒或流感样症状的人。

避免无保护状态下接触病患(如接触病患的眼部、鼻子和口腔)。

公告

  • 徐汇区未成年人心理健康辅导中心是徐汇区委、区政府围绕"为了每一个学生的终身发展"的理念,帮助徐汇区未成年人解决成长过程中的心理问题与烦恼,满足未成年人心理健康教育的需求,为徐汇区未成年人的心理健康成长提供优质高效服务的公益性服务机构,服务不收取任何费用。
  • 徐汇区未成年人心理健康辅导中心“徐老师”热线电话提供24小时咨询服务,如有面询需要也请拨打热线电话进行预约。
    热线电话:021-64642525

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