在依旧严峻的疫情面前，为了防止不安的情绪过度影响生活，心理老师们为大家准备了以下应对方法，希望能为大家构建疫情期间心理防护线，帮助增强心理免疫力，坚定打赢这场无声战疫的信心。

每天网上真假难辨的疫情信息容易让人处于焦虑状态，同学们可以对照以下几条快速判断自己是否已经陷入了过度的“疫情恐慌”：1.无法正常生活和学习，每过一会就得看看疫情进展；2.经常哭泣，与医患、无助者陷入“极度共情”状态；3.高度警惕、过度担忧，看到任何相关消息，都要转发给周围的人；4.责备自己，感觉自己尤其渺小，什么忙也帮不上。

如果以上几条情况持续时间超过一周，那就说明我们在心理情绪层面出现了一定程度的失调。面对这种情绪失调，首先我们要正视自己的状态，不要刻意逃避，尝试去察觉它。

 接纳变化  在疫情中会发生的心理方面的变化是正常的，这是身体为应对压力的信号。所以，接纳这些信号和变化，不要排斥和拒绝。尝试接纳是克服恐慌的开始。

 保持能量  保证饮食合理、营养丰富；照顾好自我的身体状态，提升身体的免疫力。身体有力量是健康的标志之一。

 相互陪伴  多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓励，相互支持，在陪伴中找到相互支持的力量。

 为所当为  重新计划一下在这个特殊时期自己可以做的事，读自己过去想读而未读的书，看一直想看却未看的电影或电视剧，或者规划一下自己新一年的生活，有事可做会减少过度关注疫情信息对自己的负面影响。 

如果你感觉依靠自己的力量没办法做好自我调适，可以寻求专业人士的帮助。