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返校复学,来自上海学生心理中心的建议

日期:2020-05-11 00:00
作者:上海学校心理

4月9日,上海市教委发布关于“上海市返校开学时间及部分教育考试安排”文件。经过史上最漫长的寒假和居家学习的“等待”,上海广大的中小学老师、学生将根据安排,有序回归久违而亲切的校园。那么回归校园大家都准备好了吗?以下来自上海学生心理健康教育发展中心的建议供大家参考。

一、学校-用安全、有序的环境迎接各位学子的到来

1. 学生是校园的小主人,他们的回归校园才有活力。让学生及时了解和知晓相关的安排非常重要。根据上海中小学幼儿园开学工作部署和指南有序安排返校复学,明确返校复学的相关要求,可通过学校微信公众号、班级微信群等途径,及时告知学生开学的相关课程与防疫安排,做好复学的心理准备。2. 与学生“同呼吸共命运”,继续做好心理健康云辅导、鼓励强身健体发展爱好。通过各种在线平台与手段加强宣传动员,让学生做好返校复学前的防疫安全、生物钟、生活与学习习惯等方面的调整和准备,以良好的心态迎接返校学习。3. 教学是艺术,现在更是“战疫”,指导和要求各科教师精心设计返校复学的第一课,给学生校园生活做好心理按摩。指导学生明确习目标,提供学习方法与策略的支持,加强人文关怀,帮助同学度过“入学难关”。4. 班主任、心理教师可通过网络问卷、电话访谈、视频家访等方式,了解学生的返校复学的心态与需求,并组织力量开展有针对性的网络心理微课、心理咨询热线咨询、家庭教育指导等活动,缓解学生可能出现的复学压力与焦虑情绪。 5. 疫情期间的学校应该是学生学习的归宿与心灵港湾。对于家庭成员中有新冠肺炎确诊的、家庭环境支持弱的学生,学校心理教师要给予积极关注,一方面指导其心理调适,另一方面对他们的返校后可能出现的心理状况进行评估,提前制定有针对性的干预方案,包括提供医教结合、专业的心理治疗与援助等,消除家长对孩子心理问题求助的顾虑。6. 学生是国家的未来与希望。学校要力所能及地关注升学毕业就业的学生,了解他们的心理诉求,并给予适时的辅导。对升学、就业以及中、高考过度焦虑的学生,心理教师要加强在线个别咨询与辅导。同时做好转介预案,必要时转介就医或寻求专业机构的心理援助与干预,不断提升学校心理健康教育的质量与服务效能。7. 学校对开学准备工作要“心中有数”和“胸有成竹”,为此应做好相关调研,对居家学习期间出现网络依赖、游戏成瘾的学生,安排相关教师提前做好干预与辅导,与学生、家长及时沟通,制定辅导方法,帮助他们逐步回归正常的学习轨道。8. 要加强对高危和重点学生(如已有心理困扰和心理障碍的学生、家庭处境不利学生、突失亲人的学生、家庭素有冲突的学生等)的心理关怀,开展“一对一”心理评估和心理危机干预,持续关注和跟踪,做好他们返校复学后的心理干预工作预案。 9. 学校可以通过线上微课、家长会的形式,开展家庭教育指导,缓解与调试家长的压力与焦虑情绪。学校与家长及时沟通,明确开学的相关要求,让家长安排孩子的生活起居,做好后勤保障与情感支持。

二、教师-帮助学生适应学校生活是关键

1. 经历了漫长的等待之后,才发现“没有”学生的教学是多么的寂寞。但复学后的学生在学业上可能会出现更大的差异,对校园生活需要再适应。各科老师提前告知学生开学后一段时间的学习要求,以便学生尽快的适应学校生活节奏。教学安排要循序渐进,教学进度不可操之过急,避免“满灌式”,不搞开学摸底考试,帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。2. 原本以为“未来已来”的网络教学可以解决学生的厌学与个性化学习,其实个中滋味只有上过网课的人才知道“现实与理想的差距”。所以对返校后可能存在学科学习困难的学生,希望各科老师能够保持足够的耐心,循循善诱,多加鼓励和引导,关注他们学习心态变化,帮助树立学习信心,适当降低学习预期;加强师生互动交流和对话,及时向学生反馈调整学习方法,提高学习效率,真正做得“教学相长”。3. 各科教师要注意学校教育与家庭教育的边界,不要把对学生的学业要求过分强调家长的参与,而增加家长的压力与焦虑情绪。学科教师要加强返校开学后教学方法与教学心理的研究,注重学生学习心理辅导,逐步提高学生的学习适应性。4. 作为班级“抗疫总司令”,班主任要及时了解学生返校复学中可能存在的困难与问题,并予以及时的帮助。积极鼓励和督促学生养成良好的起居习惯,通过积极班级氛围的营造,增强学生对集体学习生活的吸引力和归属感。关注指导每一个学生及其家庭,及时联动协调各科教师合理安排教学进度与作业量,畅通家校联系,联合心理教师、团队教师、年级组长等共促学生身心健康。5. 学校心理教师要加强返校开学后学生的心理健康教育策划与设计,通过问卷调研、心理讲座、心理辅导活动课、团体辅导、个别咨询等方式开展有针对性的心理辅导,关注特殊学生群体的心理变化,加强危机预防。

三、家长-陪伴孩子,鼓励支持

1. 疫情让我们深刻而丰富地理解家的含义。此刻,家长需要关注孩子的学习心态变化,关心孩子的生活起居,督促孩子养成良好的自主学习的习惯,确保孩子返校复学准备期间劳逸结合,保持适度运动,保证睡眠,作息逐步与在校学习一致。家是给孩子安心与安全的地方。

2. 返校复学,孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难,帮助孩子明确学习目标,提升学习的自主性,鼓励孩子和老师、同学互动,掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求,给孩子提供有效的心理支持。

3. 孩子在“抗疫”中成长,在自我觉察中发展。当等待复学期间出现亲子冲突、争吵时,先暂停,家长要冷静,分析出现的原因,事后与孩子多沟通,多体察自己的情绪对孩子的影响。同时也要指导孩子控制和调节情绪,改进亲子沟通方式,建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。

4. 处在升学毕业或就业期的孩子,可能会出现中、高考与就业压力或过度焦虑,此时要理解和接纳孩子的情绪,父母要以平和的心态和孩子沟通,提供相应的生涯指导和情感支持,了解孩子焦虑背后的原因,鼓励他们面对问题、寻找方法,学会处理和接纳自己的情绪,以良好的心态面对各种挑战。他们有压力时也需要有疏解的途径,陪伴是最好的爱孩子的“告白”。

5. 如果孩子在当前学习过程中出现了相应的心理困惑与问题,要共同面对,积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师,必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。

6. 如果孩子出现网络依赖游戏成瘾,无法静心、自觉进入到正常的学习轨道,要引起重视,保持理性,与孩子耐心沟通,协商解决办法,必要时寻求专业心理教师的帮助。

四、学生-面对挑战,积极应对

到了鸟语花香的季节,在经历了漫长的等待与“网络漫步”之后,即将迎来熟悉而陌生的同学、老师,兴奋、期待中带一些焦虑,在开心和释然中带一些担忧,这都是久违的感觉,这也是新的挑战与开始。你准备好了吗?对此我们给你的建议是:1. 当你还在迷茫,“得过且过”时,不妨提醒自己,“喂,该醒醒了”“漫长的假期”和居家学习即将结束了,要回归熟悉和久违的校园了,不能再“网游”了。你要做的是,需要花一周左右的时间调整自己的生物钟,逐步与学校作息时间同步,相信自己,可以的。2. 返校学习,我们每个人面临的问题都相同。为了做好准备,你可以及时主动了解返校复学的相关要求,做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备,树立学习目标,列好返校复学后的学习计划,用积极的心态去面对返校学习。不管你是好儿男还是花木兰,自强、自立、安心学习就是对国家最好的贡献。3. 虽然是即将返校学习,但疫情并没有结束,尽管算不上是“硝烟弥漫”,但也可能“危机四伏”。所以返校复学后出现各方面防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等情况,都属于正常状况,请与老师、同学、家长等主动沟通,相互支持,相信一定会度过“难关”,老师、家长和学校都是你的强大后盾。4. “恐惧是对生命的一种敬畏,忧虑是因为我们有前行的目标。”麻木与放任才是最可怕的敌人。目前还是防疫期间,依然要保持良好的生活与卫生习惯,做好个人防护,重视自己的心理健康,出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等,积极主动寻求帮助和心理支持。5. 不用猜想,作为互联网的原住民,电脑网络成为了你们居家学习的好伴侣,如影随形。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖,不妨做个情境隔离,回归一下传统“原始”的生活,让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松,转移注意力,或者通过家人的监督、与心理老师求助来加以克服。6. 如果你是毕业班的学生,想必你中考、高考或就业存在一定焦虑感,有时甚至感到失眠、无所适从和压力大。这种情况多数人都会碰到。正所谓“不经历风雨怎么见彩虹”。压力就像弹簧,只要自己积极面对,寻求老师、同学和家人的支持,加上国家对你们的重视,大家一定会度过危机。总之健康是最大的本钱,安全是幸福的基础。“活在当下”就是让每一天都过得精彩和有意义。“不经历风雨怎么见彩虹”,无论面临这样的学习困境,国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范。让我们树立目标和信心,张弛有度,劳逸结合,相互鼓励,以良好的状态迎接返校复学。

返校复学来之不易,珍惜和做好自己,就是对国家最好的贡献。让我们一起加油!

公告

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