读懂孩子

让爱流动 亲子和谐“八要”“八不要”(家长篇)

日期:2020-05-11 00:00
作者:上海学校心理

小时候,父母在孩子心中是无所不能的,孩子尊重父母,也听从父母的要求。进入青春期后,父母发现孩子变了,变得难以沟通,懒得与父母说话,常常以怀疑的眼光看待家长,越来越希望对自己的学习和生活有更多发言权。如果父母没能及时调整自己,亲子之间就容易产生不满与冲突。

习惯了居家学习的“松散状态”,面对返校复学的可能性,学生心情各异,有对回归校园生活的期待,也有对返校复学后的学习节奏的担心,如对早起上学的纠结、对高强度学习安排的担心、对作业增多的烦恼、对考试成绩的焦虑等。家长们要帮助孩子提早调整状态,以快速适应变化。在此过程中,亲子之间难免会由于多种原因而出现摩擦和冲突,和谐亲子就是不要让冲突遮蔽了父母和孩子之间原有的亲情,营造良好的家庭氛围,让孩子能感受到家长内心的爱,为孩子的返校复学做好准备、提供支持。

1.要稳定自己的情绪,不要传递消极情绪

“大道理人人都懂,小情绪难以自控”。做父母不易,不仅有生存与生活的压力,还要时常因为孩子的学习而焦虑、急躁、愤怒。在亲子沟通中,家长首先要觉察自己内在的感受,了解情绪因何而起,继而有效调控情绪,而不是擦枪走火。有时孩子的行为着实让人生气,但为人父母,还是要首先调控好自己,保持理性和镇定,努力为孩子营造安全的心理氛围。避免把焦躁、担忧、恐惧、压抑等消极情绪传递给孩子,更不可以将孩子作为发泄情绪的对象,切记争吵冲突解决不了问题。 

2.要关注孩子的感受,不要只关注学习成绩

亲子冲突往往因学习发生。孩子吐槽父母:“什么话都能扯到学习上,总是借着或创造机会来教育我,不管我是否听得进,也不顾及我抓狂的心。”父母要关注孩子的学习,更要关注孩子的感受,在纠正孩子的行为之前,要先处理孩子的情绪,引导孩子合理宣泄负面情绪。孩子情绪激动时先暂停,包容孩子,避免矛盾激化,等冷静下来再作沟通与处理,做好孩子的心理支持。如果孩子表现出非常大的情绪和行为变化,或者因即将开学的压力而产生睡眠失调、注意力无法集中等情况,家长一定要耐心沟通,如有需要应及时寻求专业帮助。

3.要耐心倾听孩子的心声,不要武断与否定

孩子常常苦恼于大人没有耐心倾听,也不被理解:“经常不听我说就打断我,急于武断或强势表达自己的观点。”孩子希望父母能听到和看到自己内心的烦恼,提示家长要耐心倾听孩子的诉说,及时了解孩子的喜怒哀乐,理解和尊重孩子的感受和想法,不随便插问、不强势打断、不急于批评或评价,避免因父母“一言堂”而引发的亲子冲突。家长要接受自己的不足,承认自己有所不知,学会对孩子示弱,也允许孩子遭遇失败,并为孩子可能遇到的烦恼与困难提供心理支持和帮助,建立信任的亲子关系比解决问题优先且重要。

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4.要调整自己的内在想法,不要一味纠结孩子的行为

 “问题本身不是问题,如何看待问题才是问题”。有一则寓言:两个口渴的人找到半杯水。一人想:“啊,我终于找到水了!我一定还能找到更多水!”于是他觉得自己快乐又幸运。另一人想想:“怎么就只有这半杯水?就这半杯水有什么用?”一气之下他摔掉水杯,觉得自己苦恼又倒霉。对于亲子之间的矛盾,是孩子的行为让你发怒,还是你被自己的内在想法所困扰?想一想,若从不同的角度看事情,会有不同吗?不妨内省一下。

5.要注意表达方式,不要一味说教和训斥

有孩子觉得父母说话不顾及他们的感受,不尊重他们。“嘴上说着有什么想法可以和他们说,可是每次说出来他们就会用自己的想法来‘更正’我。”孩子常常凭自己的感受来衡量父母的爱,尤其是青春期的孩子,他们讨厌说教、最烦唠叨、反感指责。父母要坦诚、平等地和孩子沟通,把自己从权威的角色上放下来,可以说:“妈妈不知道你需要什么样的帮助,可以具体告诉我吗?”要多听少说,变换沟通方式,可以用“什么行为……,我的感觉……,我的想法……”表达,这样的方式有利于孩子接受,有利于解决问题,有利于建立信任的亲子关系。

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6.要多给孩子鼓励,不要打击孩子自信

父母要注意教育方式,多鼓励、少攀比。孩子觉得不能忍受的父母行为:“从不鼓励,还常常打击,甚至贬低、嘲讽等……” “经常拿别人家的孩子来刺激自己”“从来不说我相信你”等,父母尤其不要当孩子的面把他和别的孩子做比较,伤孩子自尊;可以引导孩子多和自己比较,不时为孩子加油鼓劲;要善用正向积极的语言引导孩子,及时表扬和肯定孩子的积极行为,赞美孩子的努力、方法、坚持等,增强孩子的积极情绪体验与自信。

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7.要和孩子商定合适的目标,不要过高期望

过高的期望会造成亲子心态失衡,无形中把压力传给孩子,不利于孩子的学习和进步。家长要客观看待孩子的学业成绩现状,给予孩子信任,和孩子一起确立一个可望且可及的目标,引导孩子关注学习过程,客观分析学习中的问题与不足,协助孩子寻找适合的学习方法,及时调整学习行为,保护孩子的学习信心,更好地应对复学后可能面临的阶段性学习压力。协助孩子提前做好开学后的学习计划,合理安排好各科的学习时间,对开学后的学习任务有个心理准备,快速适应开学后的学习节奏。此外,家长要至少提前一周引导与督促孩子调节生物钟,使之尽可能与学校安排相一致,保障开学后的学习状态。

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8.要营造温馨的家庭环境,不要加重不良氛围

父母要调整自己的心态,注重亲子合作与沟通。既不要过分干涉,也不要听之任之,给孩子一定的自主时空,不人为制造紧张气氛,以积极心态影响孩子。如与孩子分享他小时候的事情,一起学习、做美食、做家务、运动,丰富交流的话题等,保持稳定的心情,与孩子一起营造温馨和谐的家庭氛围。父母的爱、理解和尊重是对孩子最好的陪伴和情感支持。

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