读懂孩子

上海疫情防控市民心理疏导(亲子篇)

日期:2020-05-11 00:00
作者:文汇报

-1-父母很看重我的成绩。在家上课对我是一个挑战,父母盯得很紧,我特别紧张。该怎么调节心态?

答:非常理解你的心情。下面几个方法也许可以帮助你。第一、通过错题分析、重温知识点等方式,提升对学习的可控感。第二、设定一个个小目标,做切实的努力,达到目标时及时给自己鼓励或奖励。第三、建立踏实感来消除紧张。比如上网课时,双脚坚定地踩在地面;做作业前,把桌子收拾整洁;写下自己的学习计划,做完一条划掉一条……第四、跟同学、老师交流,努力探索上网课、在家学习的“别样风景”和“意外收获”。第五、和父母多沟通,勇敢地说出自己的体会和感受。

-2-疫情期间,父母经常在家发生争执,作为子女,我该怎么做?

答:新冠疫情让家庭成员之间的物理距离近了,抬头不见低头见,相互之间的摩擦会增加,发生争执在所难免。作为子女,应该怎么做呢?尽量不参与、不卷入,管理好自己的学习和生活。第一、空闲时和父母单独交流,合理地表达自己的想法和情绪。要知道,交流是改善的第一步。第二、主动调节自己的情绪。可以运动、听音乐,或者寻求支持,把你的感受告诉老师或好友,了解他们对这件事情的看法,得到帮助。第三、请保持宽容。父母也有烦恼,会犯错。宽容父母的不完美,是每个孩子成长的必修课。当然,家长朋友应该以身作则,做好孩子情绪的“定海神针”,不将自身的负面情绪传递给孩子,共建和谐家庭。

-3-之前把孩子送回老家,赶上了疫情,跟孩子很久没见了,虽然每天都有视频,但我还是担心孩子回来跟我生疏了,有什么好办法吗?

答:首先,察言观色。在视频里,我们可以看到孩子的表情,是渴望的、无动于衷的、生气的还是害怕的?这可以增进我们对孩子的了解。其次,身体力行。孩子不能回来时,多视频聊聊天;回来后,给他们拥抱,表达想念;花点时间陪孩子玩耍、看书。要知道,“做”比“说”更能将关心传递出去。第三,知行合一。如果孩子表现出了生疏或厌烦,要耐心了解他们的想法和可能发生的变化,尝试去理解他们,并给予恰当的情感回应。

-4-孩子无法安静地坐在一个地方,听课注意力不集中,容易开小差,只有玩玩具和电子游戏才能安静,他是不是有心理问题?

答:根据孩子的表现,应从以下两方面考虑。(1)如果是新出现的情况:回忆一下孩子首次出现问题的时间,之前发生过什么?之后产生怎样的影响?加深对孩子的了解,找到改变的钥匙。(2)如果一直都这样:根据孩子的年龄、个性和同龄孩子的差异等,了解他们的行为是否偏离了心理发展阶段。如果符合同龄人心理表现,可能家长需要调节自己的焦虑,激发孩子学习的兴趣。如果孩子的表现偏离了其心理发展阶段,那就需要及时寻求专业帮助,采用个性化的治疗干预。

-5-孩子在家学习,总是拖拖拉拉,我着急得不行,他却无动于衷,怎么催都没用,感觉要崩溃了,我该怎么办?

答:首先要明确是孩子拖拉还是家长太急。如果是孩子的问题,先分析原因:是习惯还是新近出现的?是没兴趣还是周围诱惑太多?然后进行引导,比如早完成作业可以获得奖励。如果是家长的问题,一是,可以选择让其他人去和孩子交流,沟通效果会更好些。二是,自行调整,觉察自己急躁时用数脉搏、做深呼吸、脑子里叫“停”等方式提醒自己,让情绪平静下来,然后观察其他人对孩子行为的反应。事后反思总结,看什么样的做法是最理性、合理的。

-6-孩子上中学,在家上网课,我们家长又复工了。我有点担心,没人监督他会偷懒,网课学习效率不高影响成绩,怎么办?

答:第一、培养孩子规律作息。制定时间表,适时检查孩子作业。第二、眼不见为净。换个角度想,其实这些真实的场面每天都在学校里上演,只是你没看见罢了。孩子们一样在健康茁壮的成长,该学的知识也都没落下。第三、学会放手。不要总是紧紧地抓住孩子,有时松一点,会发现,原来孩子们完全能成为自己的主人。所以,既然复工,就专注于自己的工作吧。

-7-孩子在家待久了,好习惯都不见了,该如何帮助孩子重新建立好习惯?

答:第一、与孩子一起制定家庭生活作息表,合理安排作业和活动时间。第二、增加计时性活动,例如计时速算和拼图等,让孩子在限定时间内,有紧迫感。第三、营造有助于集中注意力的环境。比如,让孩子在做作业时,把桌子收拾干净,无关之物放置妥当。第四、对孩子的要求要符合其年龄和身心发展的规律。第五、奖惩结合。当孩子表现出色时,要及时表扬,调动积极性,建立良性循环;若孩子表现磨蹭,不要过多提醒,让孩子体验磨蹭带来的不良后果。第六、以身作则,用自身的良好习惯做孩子的榜样。

公告

  • 徐汇区未成年人心理健康辅导中心是徐汇区委、区政府围绕"为了每一个学生的终身发展"的理念,帮助徐汇区未成年人解决成长过程中的心理问题与烦恼,满足未成年人心理健康教育的需求,为徐汇区未成年人的心理健康成长提供优质高效服务的公益性服务机构,服务不收取任何费用。
  • 徐汇区未成年人心理健康辅导中心“徐老师”热线电话提供24小时咨询服务,如有面询需要也请拨打热线电话进行预约。
    热线电话:021-64642525

心声驿站