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正念为情绪减压

——记徐汇区吴增强名师工作室活动

日期:2021-04-08 00:00
作者:马晓燕

3月25日下午,徐汇区吴增强名师工作室活动如期举行,这次的活动是由导师带领学员们研读《辩证行为疗法》一书中的正念技巧,大家对这个章节的学习期待已久。

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吴老师首先介绍了辩证行为疗法和正念技巧的概况,辩证行为疗法是在传统认知行为疗法基础上发展起来的一种新型认知行为疗法,由美国华盛顿州立大玛沙·莱恩汉创立,对帮助人们掌控压迫性情绪非常有效。正念技巧是辩证行为疗法一种重要的技巧,帮助来访者忽略过去的痛苦经历和未来可能放生的恐惧事情,从而更充分地体验当前的经验。

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为了更好的帮助学员们了解和掌握正念技巧,吴老师带领学员们进行了“集中注意力一分钟”、“沐浴圣光”、“内外体验”、“思想解脱”、“转移注意力”正念练习,请学员们就自己的感受进行分享。经过体验练习,学员们不仅学习了正念技巧,更体会了正念对情绪调节的作用。

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金莉老师分享了自己利用正念技巧设计的心理辅导活动课的经验和反思,也给予了学员们对正念技巧的运用很大的启发。

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